Comenzar la operación verano después de las Fiestas Patrias ya podría considerarse un clásico de septiembre. Y es que la llegada de la primavera y la alegría post 18 pueden lograr que hasta la persona menos activa quiera buscar resultados en el gimnasio lo antes posible.

Karen Torrealba, profesora de educación física entrega los siguientes consejos para retomar el ejercicio: Comenzar de a poco y mantenerse; No sobre-entrenar; Ajustar la dieta al entrenamiento; Ser constante y disciplinado; Llevar el equipamiento adecuado.

Quizás sea un buen momento para ponerse las zapatillas y comenzar a entrenar en forma inteligente.

Salud

Después de Fiestas Patrias, comienzan usualmente las dietas, ya que queremos eliminar esos kilos demás, que ganamos en esta festividad nacional.

Para comenzar, es necesaria una desintoxicación del cuerpo. Así lo explica María Vega, Nutricionista de Clínica Bupa Antofagasta, quien a continuación entrega algunos tips, para salir exitosos en esta etapa post ´18.

"Es indispensable consumir alimentos que contengan antioxidantes, ya que permiten tener el cuerpo en equilibrio y libre de excesos. Agua en ayunas, té verde, kiwi o pomelo, yogurt, ensaladas de espinacas, jugo de limón natural y sopa de zapallo, son algunas de las sugerencias, para este propósito".

Respecto a cuántos días demora desintoxicar el organismo, la profesional sostuvo que "se podría revertir en aproximadamente dos días, pero depende de cada organismo. El órgano por excelencia en desintoxicar el cuerpo es el hígado", señaló.

En este contexto, la profesional entregó la siguiente minuta de desintoxicación:

Desayuno: Un vaso de agua en ayunas, té verde con una cucharada de miel sin refinar, una fruta natural (kiwi o pomelo), yogurt y cereal integral o avena.

Media mañana: Una porción de fruta (naranja) o un yogurt, o un jugo de frutas natural sin azúcar.

Almuerzo: Ensalada de espinacas aliñadas con jugo de limón natural y aceite de origen vegetal, ¾ de taza de arroz integral con pescado a la plancha (ojala un pescado que nos aporte omega 3 como salmón, merluza, jurel), 1 fruta natural (de preferencia los denominados frutos del bosque).

Media tarde: Frutos secos con café de grano y un yogurt.

Cena: Sopa de zapallo, ensalada con frutos secos, acompañado de una porción de proteínas magras y una porción de fruta natural; sugiero la piña.

Datos que ayudan para desintoxicar el cuerpo tras las fiestas.

No son los pasamanos de las escaleras mecánicas y tampoco los botones de los ascensores. El objeto más sucio de los aeropuertos está después de cruzar policía internacional, y son las bandejas de plástico de la zona de seguridad.

Miles o millones de personas hacen uso de estos objetos, dejando en ellos no solo celulares, notebooks, llaves, zapatos, equipaje de mano, entre otros, sino que también gérmenes. Incluso más de lo que se podría registrar en otro lugar del terminal aéreo.

Así concluyó un estudio realizado por científicos de la Universidad de Nottingham, y del Instituto Nacional de Salud y Bienestar de Finlandia, que aseguró que estos objetos son lo más sucio que se puede hallar en un aeropuerto.