Las dietas altas en grasas pueden activar un mecanismo en la flora intestinal que favorece la resistencia a la insulina, la obesidad y el síndrome metabólico. También aumentaría la secreción de hormona grelina, ligada a la sensación de hambre.
Una nueva campaña por el cuidado de la audición lanzaron los centros auditivos GAES hasta el 15 de junio, para detectar problemas en la audición.
"Hoy en Chile el 30% de los mayores de 65 años tiene hipoacusia o pérdida de la capacidad auditiva. Esto aumenta a un 60% en el caso de los adultos mayores de 80 años y cada vez aumenta más la estadística por el mal uso que los niños y adolescentes están haciendo de sus reproductores de música. El daño se acumula como los rayos UV", dijo Luis Ortega, fonoaudiólogo Responsable de Calidad y Audiología de GAES.
La campaña consiste en un llamado a todos los mayores de 18 años que tienen alguna inquietud sobre su nivel auditivo a pedir un chequeo gratuito en los centros de GAES que está presente en Antofagasta. Estos exámenes consisten en una medición general de la audición a cargo de un audioprotesista, quien entregará valiosa información para evitar el deterioro de la calidad de la audición o sugerirá la evaluación, diagnóstico y posible tratamiento por un profesional.
Existe una serie de alimentos que, por su composición, favorecen la relajación del sistema nervioso y son recomendados para incluirlos en la última comida del día, previo a la pernoctación.
Así lo explicó Dominique Jury, nutricionista de la Clínica Somno Medicina del Sueño, quien indicó que "los alimentos con magnesio tienen como principal función el equilibrio del sistema nervioso y la relajación muscular. Este mineral se encuentra principalmente en alimentos de origen vegetal, como la espinaca, acelga, frutos secos y semillas, legumbres, palta, lácteos bajos en grasa y plátano, entre otros".
Los alimentos con triptófano ayudan a una mejor digestión, favoreciendo la disminución de gases que pueden afectar el sueño. Estos se encuentran principalmente en todo tipo de pescados, huevos, lácteos bajo en grasas y sin azúcar, carnes blancas, como pollo o pavo.
La nutricionista agregó que "los frutos secos y legumbres, además de tener triptófano contienen vitamina B1 y B6, que ayudan a la relajación y descanso. Sin embargo, no se recomienda consumir legumbres de noche por ser un alimento meteorizante. Es más, al hacerlo de día sus propiedades ayudarán de igual manera a conciliar el sueño nocturno".
La cena nocturna es una costumbre en Chile, razón por la cual la nutricionista recomendó que para tener un buen descanso se debe realizar la última comida entre las 20 y 20.30 horas, dos horas antes de dormir.
"De esta manera se evita que el ácido estomacal suba hasta el esófago, lo que provoca el reflujo ardor o náuseas; malestares que no dejan conciliar el sueño o lo interrumpen a medianoche", expresó la especialista.
Las carnes grasas, embutidos, quesos, frituras, preparaciones abundantes y alimentos con cafeína causan una digestión lenta y una mayor secreción de ácido en el estómago, lo que hace más difícil conciliar el sueño.
20 a 20.30 horas debe ser la última comida del día, es decir, dos horas antes de dormir para descansar en óptimas condiciones.
Un 95% de los padres de hijos menores de 14 años señala que sí vacuna a sus hijos. Sin embargo, 21% considera que las vacunas son perjudiciales, según una encuesta del Instituto de Políticas Públicas en Salud de la Universidad San Sebastián.