Un positivo balance realizó el Terminal de Buses de Antofagasta Carlos Oviedo Cavada, luego de este ajetreado fin de semana en donde aumentó en un 40% la salida de buses a los distintos destinos del país con motivo de la celebración de las Fiestas Patrias.

Así lo dio a conocer el administrador de turno del recinto, Richard López, quien mencionó que los días de mayor afluencia de pasajeros fue entre el viernes 15 y sábado 16, en tanto ayer fue el día de retorno de las miles de personas.

"Para eso reforzamos las medidas de seguridad, tuvimos turnos reforzados y el sistema de custodia, baño, aseo y todo eso tuvo gente suficiente para entregar un buen servicio y también siempre apoyados por Carabineros de Chile que realizó rondas extra".

El administrador mencionó que normalmente tienen 300 salidas de buses, las que aumentaron en un 40%, siendo aproximadamente 16 mil personas por día, a excepción del domingo, lunes y martes ya que fueron días en que disminuyó la cantidad de personas que viajó.

"Este año hubo mucha afluencia de público porque las personas viajaron desde Iquique y Arica para tomar buses en este terminal para ir a ciudades como Santiago ya que allá no encontraron pasajes. Estaba todo agotado, pero sí habían pasajes para Antofagasta por lo que las empresas dispusieron de más buses", explicó.

Redacción

Los choripanes, empanadas, anticuchos, terremotos y asados, fueron los protagonistas en estas Fiestas Patrias, que para algunos comenzaron el pasado viernes 15 de septiembre y terminaron recién la noche de ayer.

Fueron cinco días de festejos en donde gran parte de la comunidad disfrutó de 'comilonas' entre amigos, familiares o compañeros de trabajo, las que pudieron generar un aumento de peso de hasta cuatro kilos.

Es por lo anterior que una vez terminadas las celebraciones, el arrepentimiento y la búsqueda de maneras para bajar los kilitos de más llevan a muchos a necesitar de asesoramiento.La nutricionista de la Universidad de Antofagasta, Natalia Cáceres, explicó que es importante reducir el consumo de sal en estos días, considerando los alimentos que se ingirieron durante las festividades. "Una cucharadita al día es más que suficiente, ya que ésta dificulta la depuración y favorece la retención de líquidos. Es por eso que nos sentimos hinchados; nos pasa sobre todo en las piernas. También es importante que bebamos mucha agua, hay que partir el día con un vaso para mejorar el tránsito intestinal y apoyar a la función depurativa del hígado", dijo.

La profesional también indicó que es ideal que durante el día - comenzando por esta primera semana - hombres y mujeres tomen alrededor de 2 litros de agua.

"El agua hidrata, no tiene calorías y elimina toxinas (...) Ojo que igual se deben dejar de lado las bebidas estimulantes y el alcohol, incluyendo el café. De esta manera el cuerpo se va a limpiar y se va a poder rendir mucho más en el día. Otro punto que es muy importante, es comer muchas verduras y frutas, en especial las cítricas ya que contienen vitamina C, también se debe incluir las hortalizas de temporada".

Ejercicios

Si bien tener una alimentación saludable post Fiestas Patrias es fundamental, es esencial complementarlo con ejercicios. Así lo mencionó la entrenadora personal Paula Arochas, quien dijo que "no es necesario ingresar a un gimnasio para bajar los kilos de más, pero sí aprender a entrenar, fijar una meta y trabajar sobre la base de objetivo; moverse en cualquiera de sus formas siempre suma. Ahora dependiendo de cada objetivo es el trabajo que debemos hacer. No sirve si alguien dice 'juego a la pelota una vez a la semana', o 'me voy caminando a la pega' o 'hago aseo en toda mi casa', pues la idea siempre será sacar al cuerpo de su zona de confort. Exigirlo acorde a la condición física de cada uno".

La entrenadora explicó que "conocerse y conocer nuestro cuerpo de manera de poder exigirlo es primordial y no conformarse sólo con los ejercicios cardiovasculares sino que también tenemos que sumarle ejercicios que impliquen un trabajo de fuerza. Es de suma importancia en la ejecución de todo plan de ejercicio tomar en cuenta lesiones y enfermedades de base de cada persona. Es desde ahí donde se puede elaborar un entrenamiento que sea efectivo y nos haga sentir mejor".

Paula tiene una rutina de ejercicios para hacer en el hogar especialmente para los arrepentidos de Fiestas Patrias en su cuenta de Instagram @la_polyta.

La Estrella de Antofagasta