El autocuidado es clave para ser saludable y estar en forma
Profesionales explican que hay que dejar de pensar en bajar de peso como sinónimo de estar bien y reemplazarlo por tener buena salud.
Nathalie Morales - Estrella de Antofagasta
Sentirse bien y verse bien son conceptos que van de la mano. Se trata de una fórmula que busca el equilibrio desde la alimentación saludable y la condición física de la persona.
Este esquema es interpretado y asumido según el interés de cada uno y no siempre termina en buenos resultados.
Lo anterior, debido a que la asociación "estar bien" y "sentirse bien" responde también a la buena composición del cuerpo , musculatura y grasa en proporciones adecuadas, y una gran cuota de autocuidado.
Este cambio de conducta o enfoque permitirá revertir las alarmantes cifras que registra Chile según el informe "Panorama de la Seguridad Alimentaria y Nutricional de América Latina 2016", el cual detalló que el 63% de la población adulta tiene sobrepeso.
Ante este escenario, la directora de la Escuela de Nutrición y Dietética de la Universidad Santo Tomás, Ximena Alegría, precisó que es necesario entender qué es alimentarse mal o tener malnutrición: "Alimentarse incorrectamente es comer lo que no necesitamos y en cantidades exageradas".
Además, detalló que este hábito a largo plazo produce que los nutrientes o alimentos que el cuerpo no procesa se acumulen y generen problemas de peso y otras enfermedades como dislipidemia, obesidad, diabetes, baja autoestima y problemas cardiovasculares que pueden provocar incluso la muerte.
El Psicólogo Carlos Bolados, especializado en psicología deportiva y motivación, explicó que para tener un cambio real que se refleje en una población más sana, lo importante es revertir el enfoque y dejar de pensar en el bajar de peso y reemplazarlo por tener buena salud y resistencia.
"Las personas no entienden que comiendo sano y planificado su alimentación, no engordan. Eso no implica comer sólo productos dietéticos, sino que varias veces en el día, para evitar ayunos prolongados, porque el cuerpo metaboliza cada tres horas. Además de hacer actividad física regular", detalló.
El profesional insistió en la necesidad de tener objetivos claros respecto al autocuidado. "Alguien no puede sentirse bien si al subir escaleras se cansa o le duelen las rodillas por el exceso de peso".
El mensaje está enfocado en que hoy está la opción de que mañana adultos mayores lleguen en mejor condición de salud y para lograrlo debe partir la preocupación ahora en los jóvenes.
Esto último, toma mayor fuerza cuando el 43% de los estudiantes de primero medio en Antofagasta registran sobrepeso y obesidad. Mientras que en los más pequeños en kinder la cifra sube a un 47%, según el último Mapeo Nutricional realizado por la Junaeb en 2016.
"Al mirarse al espejo hay que dejar de observar gordura o falta de peso. Si alguien se ve gordo o muy delgado en realidad está "viendo" que siente fatiga constante, que le sube la presión y hay falta de fuerza. El objetivo es mejorar la calidad de vida, desde una visión integral".
Bajo esta percepción, es necesario tener controles médicos que permitan establecer cuáles son los parámetros saludables en cada persona, pues el peso y altura como tallas, son diferentes en cada persona.
La joven, Karolan Tapia, relató que en su experiencia logró mejorar su salud cuando cambió el "chip" y con ello, la consecuencia fue controlar su peso.: "Si uno está constantemente pensando en el físico empieza afectarte. Creo que con esa carga es más complejo lograr cualquier objetivo, porque uno como joven siempre busca lo rápido. Antes hacía dietas y comía cosas lighs y no bajaba. Sin embargo, ahora me alimento normal, camino harto como ejercicio porque dejé la comodidad del auto y me siento bien y estoy bien, que es lo que importa.
47% De los niños, en kinder tienen sobrepeso u obesidad, según el último Mapeo Natricional de la Junaeb.
