Redacción
Este verano se ha sentido de manera más intensa que lo regular en Antofagasta, pero si bien el calor pareciera ser el principal responsable del desánimo que durante estas jornadas se percibe, el sueño de quienes no consiguen dormir a razón de lo mismo, complementa el insoportable y perfecto cóctel de quienes ya no quieren "más guerra".
Por eso La Estrella consultó a Dr. Sebastián Lara Cortés, médico del Servicio de Urgencias de Clínica Bupa Antofagasta, quien explica:
¿Qué efectos producen las altas temperaturas en el cuerpo que perjudiquen el sueño?
Los efectos dependen de las olas de calor. Eventualmente si hay altas temperaturas, es muy probable que el cuerpo transpire mucho durante la noche, por lo que habrá deshidratación y (el cuerpo) se pondrá inquieto, por ende, la persona dormirá menos horas y el sueño se alterará.
¿Qué se podría hacer para dormir mejor?
Lo ideal sería bajar la temperatura corporal. Por ejemplo, dormir con ropa ligera, ducharse con agua tibia, no fría, porque si la persona se baña con agua fría, será agradable sólo durante esos minutos, pero al salir de la ducha el cuerpo estará frío pero la temperatura ambiente será alta y nuevamente la persona sudará, es mejor ducharse brevemente en la noche con agua tibia, ya que el cuerpo saldrá del baño con una temperatura un poco superior a la del ambiente y se regulará solo.
Otros tips puede ser la alimentación: No comer abundante en la noche y no después de las 22.00 horas. También es una buena idea tratar de comer verduras, beber jugos naturales, etc., todo entre 20:00 y 22:00 horas. Evitar azúcares también.
Si se sobrecarga mucho el estómago con platos "pesados" y muy calóricos, sobre todo con muchos azúcares, aquello podría generar malestar gástrico, lo que puede llevar a pasar una muy mala noche si le sumamos las altas temperaturas.
¿Hay riesgo de no seguir estos tips?
Si la persona lleva varias noches durmiendo mal y menos horas de las habituales, afectará su trabajo o estudios, ya que la falta de sueño provoca desatención, cambio en los estados de ánimo, de humor y la deshidratación, tanto diurna como nocturna, puede traer consigo complicaciones serias, por ende y sobre todo en verano, hay que tomar bastante agua, por lo menos unos 2 litros diarios.
¿A qué especialistas dirigirse si se tiene complicaciones?
Cualquier médico general puede abordar de manera inicial las patologías básicas de deshidratación, golpes de calor, etc. Si hay trastornos del sueño, es mejor recurrir a un especialista, que puede ser un neurólogo o siquiatra.
Si un paciente lleva durmiendo mal varios días, con deshidratación y escasas horas, puede dirigirse a cualquier servicio de Urgencia donde un médico general puede ayudarlo.
