Tenga cuidado con las dietas "détox" post 18
Nutricionista llama a tener precaución en reemplazar las comidas con los famosos jugos desintoxicantes.
Fabiola Vega / Redacción - La Estrella de Antofagasta
Dos, cuatro hasta seis kilos, es lo que han dicho los especialistas que pueden subir las personas durante las Fiestas Patrias. Ante esto, la mayoría de ellos adoptan las famosas dietas "détox" o desintoxicantes para perder los kilos extras y llegar en forma al verano.
Sin embargo, muchas veces estas dietas no son buenas para el organismo ya que no contienen los nutrientes que el organismo necesita.
"Más que producir una baja de peso, conducen a una alimentación carente de ciertos nutrientes esenciales que terminan provocando cansancio o fatiga, así como otros efectos indeseados", dijo la nutricionista de la empresa de servicios de alimentación Aliservice, Daniella Capdevila.
Además, indicó que hay estudios que han mostrado que el deseado efecto détox no ocurre ya que el organismo cumple con la función de eliminar las toxinas a través del hígado y del riñón, por lo que ningún alimento tiene la cualidad de acelerar este proceso.
Jugos Détox
La nutricionista indicó que los jugos détox, que suelen ser de frutas y verduras no deben reemplazar la alimentación de una persona y el consumo de estos alimentos debe ser en su forma natural para aprovechar al máximo su contenido de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes ya que al consumirlo en estado líquido se pierde gran cantidad de sus propiedades.
Además comentó que las dietas para bajar de peso bajas en calorías por lo que en un inicio efectivamente se produce una pérdida de peso, pero debido a que la carencia de nutrientes generará cansancio y dificultad para concentrarse.
Cabe destacar que cuando la persona regrese a su alimentación habitual, va a sufrir del indeseado "efecto rebote".
Equilibrio
"Lo ideal para estos días es mantener una alimentación equilibrada, respetando los horarios de comidas, con un alto consumo de verduras, frutas, cereales integrales, legumbres y carnes bajas en grasas", manifestó y aconsejó no seguir estas dietas rápidas de desintoxicación y que lo mejor para el organismo es comer de forma ordenada.
También expresó que para complementar con la dieta balanceada para bajar en forma gradual y mantener con el tiempo el peso, es el ejercicio y así obtener mejores resultados, además de beber abundante líquido.
Ejercicios
Una de las recomendaciones que hacen los expertos para las personas que comenzarán a entrenar con el fin de estar en forma para el verano, es hacer ejercicios de forma paulatina y ser constante.
Además, para evitar cualquier tipo de lesiones, dolencias o si quiere seguir una nueva dieta, aconsejan que lo mejor es acudir a un médico.