Los efectos que puede provocar una cuarentena prolongada en las personas
La psicóloga Mariarita Bertuzzi habló sobre los efectos que provoca el encierro y entregó recomendaciones para sobrellevarlo.
Fabiola Vega Molina
Quedarse en la casa. Esa es la recomendación principal para evitar ser contagiado por el Covid-19. Si bien, hay muchas personas que han hecho caso a este consejo y se han quedado en sus hogares, también comienzan a aparecer otras consecuencias por el encierro.
La psicóloga y directora de la Escuela de Psicología de la Universidad de los Andes, Mariarita Bertuzzi, conversó con La Estrella sobre los efectos que puede ocasionar la cuarentena en las personas, los cambios que puede generar la pandemia y el encierro en la sociedad y las personas y entregó recomendaciones para sobrellevar de mejor manera toda esta situación.
¿Cómo afecta la cuarentena a las personas?
Hemos escuchado hablar mucho de cómo la cuarentena afecta debido los cambios, como el cambio de rutina tan marcado y abrupto, debido también a la condición de encierro, en un lugar tan limitado en cuanto a espacios. La cuarentena ha aumentado en algunas personas el miedo y no solo el miedo a enfermarse, que es un miedo súper importante, sino que también muchas veces el miedo a perder el trabajo. Todos estos son factores que evidentemente aumentan los niveles de estrés en la persona, y el estrés es una afección psicofisiológica de ajuste, que si se mantiene en el tiempo puede empezar de alguna manera a acentuar alguna dificultad que uno ya presentaba anteriormente.
Entonces si uno piensa si es que la cuarentena prolongada ha afectado, va a aumentar los indicadores de prevalencia, de dificultades en el ámbito de salud mental evidentemente que es muy posible que ocurra y en realidad ya está ocurriendo.
¿En qué tipos de personas afecta la cuarentena?
Puede afectar a personas de distintas edades, sin embargo, ya sabemos que los adultos mayores, las personas en situaciones de discapacidad o los niños son poblaciones de mayor riesgo porque son los más sensibles, están más pendientes de lo que pasa en su entorno. Además los adultos mayores necesitan mucho más del contacto social para mantenerse activos y funcionales, es un elemento clave de salud mental y de desarrollo.
¿De qué forma se puede ayudarlos?
El tema clave por ejemplo para los adultos mayores es mantener una red social activa, desde lo más simple como tener a alguien con quien conversar o contactar en el día. Podrían hacer un mapa de personas a la cual pueden llamar solo para conversar o apoyar para hacer tareas concretas o específicas, como ejemplo salir. El tema de mantener un contacto social, para conversar, mantener las relaciones, es un elemento muy importante de resiliencia.
Y en el resto de las personas ¿el encierro puede generar cambios conductuales?
Lo que puede generar en cada uno no se puede afirmar con certeza pero sí, nosotros hemos visto que en algunas personas se acentúan los rasgos de cuidados. En el sentido positivo, hay una mayor conciencia. Pero hay otros que pueden adoptar conductas un poco más obsesivas, de cuidados extremos o miedo extremo al contagio.
En esta pandemia se ha hablado mucho acerca de la importancia del contacto social y de darse el tiempo de acompañarse, como algo humano y algo muy saludable entonces ahí está la importancia del espacio social compartido, no solo laboral o estudio. Si logramos atesorar eso, posiblemente también podríamos observar más conductas de cuidados o sensibilidad hacia los demás.
Y en la sociedad ¿que cambios puede generar la cuarentena y esta pandemia?
Lo que hace que una sociedad cambie son un conjunto de factores complejos, sin embargo nosotros vemos que esto ha tomado una dirección mundial que va a ser es imposible que pase desapercibida, bloqueo el mundo durante meses de alguna manera, la economía de países muy fuertes que están un poco en jaque por esta pandemia. En ese sentido es lógico pensar que una crisis de estas dimensiones deje su huella en la sociedad que vendrá después.
¿Cuáles huellas?
Aún no podemos afirmarlo con seguridad. De pronto como profesional de la salud mental yo espero que deje la conciencia de tener que organizar un sistema que se haga responsable de la ciudad mental de los ciudadanos de los distintos países del mundo de una forma más efectiva, de una forma más eficiente. Yo pienso que la salud mental, en muchas partes del mundo, y en Chile, era un tema antes de la pandemia, e incluso antes del 18 de octubre.
Si me preguntas como profesional de la salud, espero que lleve a una transformación en el modo de concebir la salud mental de la gente, de ocuparse de ella, desarrollo de mayores políticas de prevención en salud mental.
Por último, ¿qué recomendaciones puede entregar a las personas para sobre llevar esta cuarentena?
Hay medidas que ya hemos escuchado varias veces pero vale la pena repetirlas. Es bueno estar informados por medios oficiales y a dosis razonable. Las redes sociales son muy útiles pero algunas veces llenan con 'fake news' que solo agitan o angustian y no estar todo el día pegado a las noticias, una vez al día es más que suficiente.
Otro consejo es que vivimos encerrados en nuestros hogares por lo que hay que hacer una diferencia de los espacios de trabajo, de descanso porque a lo mejor en la casa puede que todo comience a fusionarse y eso estresa. También hace bien contar con un espacio y tiempo dedicado a actividades distintas. Naturalmente esto no de forma rígida porque se puede ir a otro extremo, que si no cumple con las rutinas la persona se puede poner nerviosa.
Por último, la salud es integral y hay que cuidar el sueño y hacer un poco de ejercicio, ya que esto tiene un efecto muy beneficioso en lo físico y en lo mental de las personas.
fabiola.vega@estrellanorte.cl